Kortyzol – hormon stresu czy życia? Jak wpływa na nasze samopoczucie
Kortyzol jest nazywany „hormonem stresu”, ale w rzeczywistości pełni w organizmie znacznie więcej funkcji. Odpowiada nie tylko za reakcję na stres, lecz także za energię w ciągu dnia, metabolizm, odporność i prawidłowy sen. W Villa Medica często spotykamy pacjentów, u których problemy zdrowotne są związane właśnie z zaburzoną gospodarką kortyzolu.
Czym jest kortyzol?
Kortyzol to hormon produkowany przez nadnercza. Wydziela się głównie rano, aby dać nam energię do działania. W sytuacjach stresowych jego poziom gwałtownie rośnie – mobilizuje organizm do walki lub ucieczki.
Kiedy kortyzol działa korzystnie?
W prawidłowych ilościach kortyzol:
- podnosi poziom energii,
- wspiera metabolizm,
- reguluje ciśnienie krwi,
- pomaga organizmowi radzić sobie z nagłymi wyzwaniami.
To dlatego rano mamy naturalny „zastrzyk energii” – wtedy właśnie poziom kortyzolu jest najwyższy.
Kiedy kortyzol szkodzi?
Problem zaczyna się wtedy, gdy kortyzol jest stale podwyższony – najczęściej w wyniku przewlekłego stresu, braku snu i przemęczenia. Prowadzi to do:
- problemów ze snem,
- osłabienia odporności,
- odkładania tkanki tłuszczowej (zwłaszcza w okolicy brzucha),
- przewlekłego zmęczenia i problemów z koncentracją,
- bólu mięśni i stawów.
👉 Jeśli zmagasz się z napięciem mięśniowym lub bólem kręgosłupa, sprawdź, jak może pomóc suche igłowanie.
Kortyzol a sen i regeneracja
Kortyzol jest ściśle powiązany z rytmem dobowym. Rano powinien być wysoki, a wieczorem – niski, aby organizm mógł się wyciszyć i przygotować do snu. Zaburzenia tego rytmu mogą powodować:
- trudności z zasypianiem,
- budzenie się w nocy,
- poranne zmęczenie mimo przesypiania kilku godzin.
👉 Zobacz, jak wspierać regenerację organizmu poprzez neuromodulacji.
Jak utrzymać prawidłowy poziom kortyzolu?
Na gospodarkę hormonalną ogromny wpływ mają codzienne nawyki. Oto kilka praktycznych wskazówek:
1. Regularny sen
Staraj się chodzić spać o tej samej porze i spać minimum 7 godzin.
2. Aktywność fizyczna
Regularne ćwiczenia – np. spacery, joga, trening siłowy – obniżają stres i stabilizują poziom kortyzolu.
👉 Zobacz, jak ruch wspiera zdrowie kręgosłupa w naszej rehabilitacji.
3. Techniki relaksacyjne
Ćwiczenia oddechowe, medytacja czy krótkie przerwy w ciągu dnia pomagają obniżyć poziom stresu.
4. Odpowiednia dieta
Unikaj nadmiaru cukru i kawy – ich spożycie może prowadzić do skoków kortyzolu.
Podsumowanie
Kortyzol nie jest wyłącznie „hormonem stresu”. To hormon życia, który daje nam energię i pomaga funkcjonować. Problem pojawia się dopiero wtedy, gdy jego poziom pozostaje zbyt wysoki przez długi czas. Dlatego warto zadbać o zdrowy styl życia, sen, aktywność i regenerację.
W Villa Medica pomagamy pacjentom odzyskać równowagę – zarówno poprzez nowoczesne zabiegi , jak i poprzez edukację w zakresie zdrowia i regeneracji.
📞 Skontaktuj się z nami:
71 351 28 45, 609 531 652
📧 rejestracja@villamedica.pl
👉 Formularz kontaktowy
